Problem uzależnienia od urządzeń elektrycznych

Problem uzależnienia od urządzeń elektrycznych dotyka także dzieci. Nie jest ważne, czy Wasze dziecko korzysta „tylko” z telewizora, komputera, laptopa, tableta czy telefonu. Ważne jest, aby zachować pewne zasady, które pozwolą uniknąć poważnych problemów: zarówno w chwili obecnej, jak i w dalszej przyszłości.

Jakie problemy może powodować zbyt długie spędzanie czasu z urządzeniami elektronicznymi?

1. Ograniczenie kontaktów społecznych – bo dzieci zamiast bawić się z innymi, będą preferowały szybki dostęp do dopaminy, którą wyzwala korzystanie z technologii. Dziecko, które preferuje kontakt z ekranami ma większe problemy z rozwiązywaniem konfliktów z rówieśnikami, ale także ma mniej okazji do rozwijania empatii i współpracy w grupie.
2. Problemy z mową – dzieci, które spędzają zbyt dużo czasu z elektroniką, często mają problemy z mową, rzadziej też uczą się nowych słów w mowie czynnej. Co więcej, dziecko może mieć problem z rozumieniem i wyrażaniem swoich emocji!
3. Brak ruchu – bo wiadomo, siedzenie przed telewizorem, komputerem, laptopem, telefonem czy tabletem sprawia, że często dzieci się nie ruszają, a co gorsza: często przyjmują złą pozycję ciała, co może powodować problemy z postawą i problemy bólowe w przyszłości. Ruch jest kluczowym elementem rozwoju mięśni i koordynacji ruchowej.
4. Problemy ze snem – wpływ światła niebieskiego w badaniach naukowych jest już powszechnie znany: powinno się ograniczyć używanie elektroniki, najlepiej już godzinę lub dwie przed planowanym snem; niebieskie światło zaburza produkcję melatoniny, która jest kluczowa, by wyeliminować trudności z zasypianiem, ze zbyt płytkim snem i trudnościami z regeneracją organizmu.
5. Problemy z koncentracją uwagi – badania naukowe pokazują, że częste korzystanie z urządzeń elektronicznych negatywnie wpływa na poziom koncentracji uwagi, między innymi poprzez potrzebę większej ilości bodźców, do których przyzwyczaja się mózg poprzez stymulację, co utrudnia między innymi spokojnie wysiedzenie na miejscu podczas zajęć.

Co można zrobić, aby temu przeciwdziałać? Przede wszystkim ustalić konkretne zasady, które trzeba obowiązkowo przestrzegać!

1. Podczas posiłków nie korzystamy z elektroniki. Nie używamy jej także przed snem, aby dobrze przygotować mózg do wypoczynku.
2. Dzieci w wieku przedszkolnym powinny spędzać maksymalne trzydzieści minut dziennie na korzystaniu ze sprzętów elektronicznych (licząc łącznie telewizor, komputer, laptop, telefon oraz tablet).
3. Rodzice powinni dawać przykład, że da się robić dużo więcej innych aktywności, niż tylko spędzanie czasu przed ekranem – dziecko często samo nie wpadnie na pomysł, co może robić innego, tylko wybierze najłatwiejszą opcję.
4. Kontrola rodzicielska – fajna opcja dla rodziców dzieci w wieku przedszkolnym, aby blokować dostęp do niepożądanych treści.
5. Rozmowa z dzieckiem, o zagrożeniach, które mogą na niego czekać (na przykład w internecie) – dostosowana do wieku i stopnia rozwoju dziecka.